近期，全国中小学幼儿园陆续开学，“开学焦虑”如同一片阴云，笼罩在不少学生和家长的心头，这并非新鲜话题，却年年如期而至，成为开学前的一种独特“景观”。

学生们结束了轻松自在的假期生活，要重新回归到规律的作息和紧张的学习节奏中，这无疑是一个不小的挑战。每天早起、大量的作业，想想就让人压力倍增。一些学生假期作业“烂尾”，害怕作业没完成会被老师批评，对新学期的学习内容感到担忧，害怕跟不上学习进度，尤其是面临升学压力的高年级学生，这种焦虑感会更加明显。在社交方面，有些孩子在新学期要面临新的同学、新的老师，对于性格内向或曾经有过社交挫折的学生来说，他们害怕老师同学不喜欢自己，不想融入新环境。

家长们的焦虑同样不容忽视。他们担心孩子在学校的学习成绩，害怕孩子输在起跑线上，于是在开学前忙着给孩子报各种辅导班、购买学习资料。同时，也操心孩子的生活起居，担心孩子在学校吃不好、睡不好，能不能照顾好自己。有些家长还会把自己的期望无形之中传递给孩子，进一步加重了孩子的心理负担。

对于学生来说，首先要调整好心态，积极面对新学期。要调整好作息，让身体适应上学的时间规律，适当跟同学一起在户外玩玩游戏，进行体育锻炼，释放压力，保持良好的身体状态。控制好电子产品的使用时间，可以适当的看看课外书，假期作业没完成的，做好计划，按目标完成作业。在社交方面，主动与同学交流，参加一些学校组织的活动，尽快融入新环境。

家长也需要调整自己的心态，不要给孩子过多的压力。要关注孩子的心理需求，多与孩子沟通交流，倾听他们的烦恼和担忧。在生活上给予孩子足够的关心和支持，但也要培养孩子的独立能力，让他们学会自己照顾自己。

学校和社会也应该发挥积极作用。学校可以在开学初期开展一些心理健康教育活动，帮助学生缓解焦虑情绪。老师要关注每一个学生的状态，及时发现问题并给予帮助。

开学是一个新的开始，每一个新学期都意味着可以学习新知识，也有新的挑战等待我们去克服。每次开学都是一次成长的机会，慢慢调整作息，落实学习计划，和同学好好相处，很快就能适应校园生活。（韦玮）